绘制Wan Xianming□Chutian Metropolis Daily Jimi新闻记者Liao Shiqi通讯员Ma Yaoyao，随着“体重管理年度”的三年国家行动计划的持续改进，健康的体重减轻变得越来越集中于人们的注意力。在这种渴望下，各种说“简单又苗条”的产品在雨后看起来像蘑菇。最近，一种名为“呼吸哑铃”的产品在口号“每天10分钟”下的社交媒体和电子商务平台上变得很受欢迎，躺下并放慢了您的胃，这已成为许多渴望减肥的人都流行的“新最爱”。这个哑铃呼吸可以轻松实现吗？在这方面，武汉专家说，在临床实践中，呼吸哑铃实际上是常见的姜呼吸教练家中的衍生物。主要功能是改善呼吸。仅依靠呼吸训练来减轻体重并不可靠。使用bLind还可以隐藏健康风险。哑铃在线呼吸普及的原则类似于呼吸教练。记者点击了TAOBAO电子商务平台，并搜索“哑铃呼吸”。数百种产品立即出现，价格从十元到达-Yuan，最多每月销售额超过10,000件。产品页面上充满了吸引人的口号，例如“大腹部稀疏”，“ 7天雕刻背心线”和“修复骨盆底肌肉”。不同品牌产品的外观通常相似。有些配备了电截屏显示以增加智能计数，而另一些则升级塑料电镀技术材料，因此以更高的价格出售。 “健身教练使用的腹部训练方法”，“每天进行100次，直肠的单独腹部肌肉关闭”，“我吹了三个星期，我的腰围在Societ的某些平台上掉了10厘米...是的，哑铃的呼吸成为现场广播室中永久性的热产品。互联网锚还添加了诸如宣传过程中骨盆底肌肉的脸部修复和产后修复之类的单词。许多网民都以“尚不昂贵的价格”的态度点击和购买，因此您也可以购买并尝试它”，期望在没有任何努力的情况下使用整个外套。 “呼吸道哑铃的原理类似于临床用过的呼吸教练的原则。”武汉中央医院呼吸部和关键医学系主任尼吉安格（Ni Jixiang）提出，最常用的呼吸训练师是“三球”，对应于红色，黄色和绿色球的各种呼吸疫苗免疫。它们主要用于患有慢性阻塞性肺部疾病和间质性肺部疾病的患者，以及肺部手术和机械通气后康复的人。你能否不训练背心线盛开“哑铃”？ Jixiang的导演说，腹部脂肪累积在Omenta和肠周围，卡路里需要用Aerobicexercise耗尽卡路里，然后与耐药训练相结合以增强腹部肌肉。哑铃呼吸的主要功能是增加吸入和抵抗呼吸和使用隔膜和肋间肌肉。这两种肌肉是维持呼吸的关键。训练可以提高肺活量并提高呼吸效率，但其运动强度非常低，并且会消耗一些卡路里。因此，不可能通过呼吸训练发展背心线，并且不可能减少腹部脂肪。 Jixiang主任提醒，当医院使用呼吸训练师时，他们会根据患者的功能和状况制定个性化计划，例如控制呼吸节奏和调节阻力强度。但是，当普通消费者使用GIIT时y盲目地提高了追求“效果”的强度，它们可能会应对健康风险：快速，大力或过度训练会导致体内过度释放二氧化碳，从而导致症状，例如麻木，头晕和触诊。在严重的情况下，可能会发生肌肉。还应强调的是，肺部和气胸大水泡病史，呼吸不规则或呼吸高强度可能会导致胸部压力突然增加，导致大肺泡破裂，甚至在肺炎中吸引着肺部的破裂；直接使用高阻力齿轮可以轻松导致隔膜和肋间肌肉过度疲劳，从而导致胸痛，呼吸限制等。武汉中央医院内分泌学系副首席医师Lu Xiaoyu建议，首先，我们应该控制嘴，控制源头的总卡路里，并防止非健康食品，基于压力的食物和深夜小吃；其次，我们应该积极避免“卡路里炸弹”，例如炸食品，例如炸面团和油蛋糕，高糖食品，例如蛋糕和奶茶，以及高油油，例如热干燥的面条和粘米蛋糕；遵循“高营养密度”的原则，并确定蔬菜，高质量蛋白质和全谷物的优先级。在控制卡路里时，我们必须确保身体在减肥过程中获得足够的营养并防止营养不良。 “只希望少吃的东西不仅可以反弹，而且会失去肌肉并减少基础代谢。”副首席医师Lu Xiaoyu强调，每周需要进行150-300分钟的150-300分钟，平均每天30-50分钟，可以将其分为每小时15-20分钟，从而更容易继续。这些类型的运动应该与科学家相匹配：有氧运动是为了有效消耗卡路里并“帮助”卡路里差距;阻力训练可以维持或增加肌肉质量。肌肉质量越高，基础代谢率越高，长期体重减轻就越愉快。每次运动后，需要将其拉伸约10分钟以减轻肌肉疼痛并减少运动损伤的风险。 “船长不会注意到睡眠对减肥的影响。实际上，如果您无法睡得很好，很难成功减肥。”副首席医师Lu Xiaoyu说，您需要在每天7-8小时内确保高质量的睡眠。睡眠不足会使人体处于压力状态，这会增加皮质醇“由激素引起的脂肪”的分泌，这将防止“全激素”的瘦素，并很容易导致食欲强烈和体重减轻。L可以按时进行改善。副首席医师Lu Xiaoyu强调，在检查体重减轻的影响时，不仅关注规模上的数字，而且还要注意提高比率体内脂肪，腰围/臀部周长以及代谢指标，例如尿酸，血脂和血糖。这些指标的变化可能比纯重量数量更好地反映了体重减轻健康的量。在达到减肥标准后，您仍然需要保持“均衡饮食，定期运动和足够的睡眠”的习惯，并在日常生活中包括健康的生活方式，以避免反弹并保持健康的体重。